Suivez ces conseils pour maigrir plus vite sans vous restreindre

7. Get Mad

Cessez d’être une mauviette! Arrête de te plaindre!! Man Up et obtenir votre séance d’entraînement fait !!! Parfois, l’agression peut vous aider à vous pousser beaucoup plus difficile de sorte que vous pouvez planter à travers les obstacles difficiles d’entraînement par force de volonté.

Pensez à des choses qui vous mettent en colère, comme arguments de travail, votre dernière rupture ou injustices sociales – ce que vous obtient allant – puis tournez ça fait mal en colère, travaillez à travers elle, et viser carrément vers votre séance d’entraînement. Avant de vous le savez, vous avez brisé par votre bulle d’inconfort et terminé votre séance d’entraînement plus forte que jamais vous saviez que vous pouviez. Pas seulement une séance d’entraînement, mais une thérapie libre aussi, vous vous sentirez également plus difficile émotionnellement, plus léger et plus libre pour avoir traité et jeté un certain bagage émotionnel pendant votre séance d’entraînement. Le meilleur type de multi-tâches avec un coach nutritionnel http://minceur-forme.eklablog.com/entrainement-avec-moncoach-com-a119428504

8. Ne compter tous les autres rep

Une longue série d’un entraînement particulièrement épuisante peut être une perspective intimidante. Pour faciliter les choses, au lieu de compter chaque représentant, compter tous les autres représentant la place. Par exemple, pour un ensemble de 12-reps, compter un et deux et trois et quatre et cinq et six ET. Pour des raisons inconnues, l’ANDS se sentent toujours plus facile que les représentants correctement comptés et le jeu semble plus courte suite.

En savoir plus : https://perdrecelluliteblog.wordpress.com/2015/12/06/conseils-pour-perdre-la-graisse-du-ventre/
L’exercice est souvent autant sur mentale que la force physique et une séance d’entraînement dure peut vous apprendre beaucoup de choses sur vous-même. Chaque fois que vous travaillez après ces doutes persistants ou des pensées de cesser de fumer, il est une grande victoire. Il vous rend plus difficile physiquement et mentalement. Et rappelez-vous, on n’a jamais eu des séances d’entraînement sérieux ajustement ou de fortes font qui étaient faciles.

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Un programme pour devenir plus fit

Que vous êtes un fanatique de remise en forme ou un se venez de commencer, il peut y avoir des moments où vous vous trouvez obstinés par un entraînement dur et sérieusement se demander si vous pouvez terminer. Que ce soit en vaut la peine. Nous avons tous des jours comme ça. Mais avant de descendre dans une spirale de l’angoisse, swat loin ces pensées négatives et d’adopter certaines de ces stratégies mentales efficaces conçus pour vous aider à rester aller quand les choses se corsent.

Voici comment faire pour pouvoir à travers les bas lorsque vous êtes sur le point de céder d’autres informations et programmes d’entrainement gratuit sur moncoach.com
1. Compte à rebours jusqu’à la place

Plutôt que de compter votre miles, temps d’entraînement ou le nombre de répétitions d’une hausse – essayez de compter en arrière. Cela signifie que le temps que vous approchez de la fin de la queue de votre entraînement et commencent à se sentir fatigué et de mauvaise humeur, vous avez déjà compté jusqu’à plus petit nombre, moins effrayant, plus maniables. En d’autres termes, il n’y a pas grand-chose. Et les chiffres le prouvent. Par exemple, si vous allez faire 20 reptitions d’un exercice particulier, compter vers le bas afin que, comme vous obtenez près de la fin de votre jeu, vous comptez en baisse de 5, 4, 3, 2, 1, plutôt que 16, 17, 18, 19, 20. Compter la baisse est beaucoup plus stimulante et moins intimidant que le comptage vers le haut.

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Les filles impulsives sont plus susceptibles de se jeter sur la nourriture

Mardi 22 septembre 2015 (HealthDay News) -Girls qui sont impulsifs et ont des difficultés de planification à 10 ans peuvent avoir tendance à prendre plus de poids comme ils entrent dans la puberté, et l’hyperphagie boulimique peut être un chemin commun à ce résultat, la nouvelle recherche suggère.

Les filles à l’âge de 10 à une moins bonne « fonction exécutive » -characterized en partie par des problèmes avec l’auto-régulation ou de planification à l’avance-étaient significativement plus susceptibles d’avoir des épisodes de crises de boulimie par 12 et le gain de poids en excès par 16, selon l’étude.

« Le roman de trouver ici est que l’hyperphagie boulimique explique le régime hypocalorique en partie la relation entre l’impulsivité et le gain de poids plus tard », a déclaré étude auteur Andrea Goldschmidt, professeur adjoint de psychiatrie et de neurosciences comportementales à l’Université de Chicago.

Les résultats de l’étude ont été publiés en ligne le 21 septembre dans la revue Pediatrics.

Environ 17 pour cent des enfants dans les États-Unis âgés de 2 à 19 ans sont obèses et veulent maigrir, selon les US Centers for Disease Control and Prevention. L’obésité chez un enfant signifie que l’enfant a un indice de masse corporelle (IMC) égal ou supérieur au 95e percentile par rapport à d’autres enfants du même âge et le sexe, dit le CDC. L’IMC est une mesure approximative de la graisse du corps d’une personne sur la base de taille et le poids.

Les filles impulsives sont plus susceptibles de se jeter sur la nourriture

3 choses que les femmes en surpoids ne veulent plus entendre

Malgré ce que les trolls d’Internet pourraient vous faire croire, beaucoup de femmes de taille plus (et les hommes!) Aime travailler à la gym et au cours de conditionnement physique de groupe. Je le sais parce que je suis l’un d’entre eux. Et je peux vous dire de première main que, bien que vous ne pouvez pas juger la santé de quelqu’un par leur seule apparence, formateurs et même exercer copains avec de bonnes intentions font souvent juste que. Voici quelques-unes des remarques-que les plus courantes et les plus frustrantes que je l’ai entendu comme une femme de taille plus qui arrive aussi de travailler sur.

Vous allez vraiment perdre du podis

Cela me arrive presque chaque fois que je tente un nouveau cours de conditionnement physique. Même si les instructeurs sont bien intentionnés, il est frustrant quand ils vous disent que vous « travaillé si dur » quand vous sentez-précision-comme si vous étiez la pire personne dans la classe (après tout, vous êtes nouveau!). Alors que je me rends compte de ces types de commentaires sont destinés à être rassurant, ils se détachent comme de la condescendance, au mieux, et au pire moqueur. Quand un instructeur insiste trop sur la façon dont « grand » je l’ai fait dans une séance d’entraînement pour maigrir, je me sens souvent comme ils sont inquiets, je vais courir à la maison et de manger une boîte de beignes si la classe m’a fait un sentiment d’insécurité. Oh, oui, et si je suis le visage rouge et couvert de sueur, je sais déjà comment cette séance d’entraînement était grande.

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Comment j’ai perdu 25 kilos sans me frustrer

Après 10 ans de régimes et crises de boulimie, je suis à un plus bas historique. Mon estime de soi était terrible, ma vie senti comme il était constamment en attente jusqu’à ce que je perdu du poids, et je pensais que je ne serais jamais capable de sentir « normal » autour de la nourriture.

Grâce à tous les hauts et les bas d’un régime amaigrissant, je suis devenu déconnecté avec qui je suis vraiment et me suis constamment nié ce que je voulais. Que ce soit la nourriture ou se livrer à des expériences de vie, je me retins de jouir des choses que je voulais.
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En conséquence, mes jours étaient ternes, mon esprit se sentait mort, et ma relation avec moi-même était terrible. Je veux dire, si quelqu’un d’autre était constamment me refuser ce que je voulais, je ne serait probablement pas les aime beaucoup, non plus. Je voulais sentir vivant à nouveau, et au fond, je savais que quelque chose était pas je devais perdre 40 livres à faire.

Pourquoi je ai commencé à maigrir ?

Un jour, je décidai que je devais réveiller l’enfer. Je commençais journalisation comme un moyen de rêver et de se passionner pour la vie. Cela semblait être la meilleure façon d’explorer les choses qui me font le plus heureux, que je l’avais complètement ignoré au cours de mes années de régimes yo-yo. Par exemple, dans le passé, je suivais un régime au lieu de vérifier pour voir ce que je voulais manger, et je suis venu avec un plan d’entraînement conçu pour brûler le plus de calories au lieu de trouver quel type d’exercice que je vraiment aimé . Fondamentalement, je l’ai acheté dans l’idée que je ne pouvais pas faire les choses que je voulais jusqu’à ce que je l’avais perdu trois tailles de vêtements.

Qu’est-ce que je parlais

Afin de trouver la joie dans ma vie qui ne tournent autour de régime ou abuser, je utilisé mon journal à me demander, « Qu’est-ce qui va vous rendre heureux en ce moment? » Voici quelques-uns des messages qui m’a aidé à creuser dans cette question:

En quoi suis-je vraiment aligné avec mon âme et mon vrai moi?

Qu’est-ce que ma vie se sent off, lourde, ou de vidange?

Lorsque fut un temps que je écouté une traction intuitive de mon âme-même si elle n’a pas de sens et pratique, il est avéré étonnant?

Qu’est-ce que je veux faire plus dans ma vie?

Qu’est-ce que je veux faire moins dans ma vie?

Quelles sont les trois activités qui font vraiment me faire plaisir? Combien de fois dois-je faire cela?

Quelle est une chose que je dois plus que tout?

Lorsque je me suis senti plus vivant? Que faisais-je? Qui étais-je avec?

Dans mon idéal de vie, voilà ce que je serais portais, ce que je ferais dans mon temps libre, ce que je ferais pour le travail, à quelle heure je me réveillais, ce que ma maison ressemblerait?


lire aussi le blog fitness et minceur de Sarah

Après je pensais vraiment sur mes réponses, je les ai écrits et a décidé de prendre des mesures. Je ai réservé un voyage en France avec mes amis, je commencé à porter des vêtements qui fait m’a fait me sentir à l’aise, je me suis permis de manger des aliments que je aimais (bonjour, œufs et fromage sandwiches!), Je négociées à mon abonnement au gym pour aller sur de longues promenades dans le parc, je commencé un blog de cuisine, je investi pour rendre mon appartement magnifique et complètement mon style, et je trouvais de nouveaux loisirs. Je ai même commencé à travailler jusqu’à la confiance à ce jour nouveau. Je suis super-occupé, mais aussi incroyablement heureux.

Comment l’écriture m’a aidé à perdre du poids

Par la journalisation sur les choses que vous aimez vraiment, en se concentrant sur mes réponses, et de les rendre une réalité, je me sentais tellement plus heureux. Cela signifiait que je ne l’ai pas besoin de se tourner vers la nourriture pour éprouver plus de joie. En conséquence, au cours des prochaines années, je perdu du poids 40 livres-presque sans effort (vraiment!).

Si vous êtes aux prises avec votre poids et les régimes amaigrissants, je veux que vous sachiez qu’il est généralement pas de la nourriture. Il est souvent sur le fait que vous ne prenez pas soin de vous et vous êtes à combler ces vides avec des aliments qui vous donnent du plaisir. Pour conquérir ce problème, essayez de la lutte contre la journalisation invite je l’habitude de commencer à déterminer ce que vos besoins sont en réalité. SPOILER ALERT: il est probablement pas un sac de croustilles. Lorsque vous écrivez vos réponses, vous devriez sentir le bonheur ou allume un peu à la pensée des choses votre âme raffole. Quand vous sentez que, vous savez que vous avez touché l’or. Voilà le vrai vous parler, et il est temps d’écouter.


Lire aussi: Ces 6 régimes qui vous font perdre du poids

Jamie Mendell est un entraîneur de santé holistique qui se spécialise en aidant les femmes à perdre du poids sans régime. Pour en savoir plus sur sa philosophie, consultez son site Web. Et si vous cherchez des façons les plus profondes pour prendre soin de vous-même afin nourriture est pas votre go-to, c

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