3 raisons de perdre du poids quand on suit un régime (suite)

Et ici, nous sommes à l’autre bout du spectre. Au cours d’une boutique de classe à l’intérieur-le cyclisme, l’instructeur m’a donné un curieux thumbs-up au moins cinq fois dans la séance de 45 minutes. Au début, je suis heureux pour sa préoccupation. Mais comme la classe passait, je me sentais comme il était injustifiée-surtout depuis que je gardais avec tout le monde. Son attention exagérée était embarrassant, et je ne suis pas retourné à cet endroit depuis le studio.

Quand nous faisons Burpees, nous arrivons à rester mince sans régime

Ceci est une question délicate – si vous êtes dans une classe qui suit un régime pour maigrir fricker de HIIT avec beaucoup de variation dans les âges et de tailles des gens, des modifications qui réduisent la quantité de stress sur vos genoux, par exemple, peut être incroyablement utile. Mais quand vous êtes la plus grande personne dans une classe de vingt-mince et trentenaires, il est difficile de ne pas se sentir jugé depuis l’instructeur n’a aucune idée de ce que vous êtes capable d’avant la classe commence. Plus-Size gens peuvent faire burpees, aussi! Et si nous savons que nous pourrions ne pas être en mesure de faire tout ce qui la classe nécessite, nous allons souvent parler à l’instructeur au préalable.

Bien que positif sur leur visage, de tels commentaires encouragent un fossé entre les minces, les personnes «saines» à la salle de gym et les grandes personnes exerçant-qui sont de toute évidence ne montrant que jusqu’à la salle de gym pour perdre du poids. Permettez-moi de vous rappeler que beaucoup de femmes de taille plus et les hommes ne sont pas des voyages de perte de poids du tout! Des remarques comme celles-ci ont conduit à des gymnases et des salles de fitness où les gens de taille plus peuvent prendre des cours avec des instructeurs qui ne sont pas condescendant et seulement mis l’accent sur la perte de poids. Classes de corps-positives telles que celles-ci sont très bien, mais ce serait encore mieux si tout le monde pouvait, vous le savez, ne pas être condescendant et seulement mis l’accent sur la perte de poids.

« Wow, je ne vous attendez pas à vous voir ici! »

Oh, vous êtes surpris que je vais à un studio de tapis roulant, ce soir? Vous avez aucune idée de ce que mes habitudes sont en dehors du bureau, mais parce que je ne suis pas une taille de quatre, je dois être un plouc paresseux qui rentre chez lui et montres Netflix chaque soir, non?

Si vous n’êtes pas sur un niveau personnel avec quelqu’un, il est probablement préférable d’éviter de porter des jugements sur la façon dont ils passent leur temps libre, en particulier si ces jugements sont fondés sur leur apparence.

Ceci est encore mieux que le mouvement ultime de graisse honte, cependant: votre taille-deux collègue de mentionner à l’heure heureuse qu’elle « n’a pas besoin d’exercer » une fois que vous parlez de prendre un cours de remise en forme (yup, ça arrive). Ou quand vous entendez des gens extrêmement maigres au gymnase plaindre de la façon « gras » ils sont. Ouais, pas.

 Vous ne devriez vraiment pas après l’entraînement avec ce régime

Pour les personnes qui sont réellement préoccupés de l’Amérique « l’épidémie d’obésité», voici une astuce: Vous ne devez pas partager votre opinion avec chaque personne que vous assumez est obèse. Trolls préoccupantes se trouvent souvent de faire des commentaires au sujet de votre panier à l’épicerie, comme si il est tout de votre entreprise ce que la nourriture que je vais acheter, mais ils montrent vraiment au gymnase, aussi. (Même leur nourriture-shaming peut se présenter à la salle de gym-avez-vous déjà eu quelqu’un dans le vestiaire vous dire que d’une barre de protéine est pas vraiment en bonne santé ou de suggérer que vous obtenez un certain lait dans votre smoothie? Je l’ai.)

Trolls de préoccupation face à la plage de gymnase de gens qui essaient de vous dire comment utiliser les machines (ou suggérant la levée de poids avec la course à pied lourds pour mieux voir les résultats) pour les gens qui font des commentaires à propos de vous à leurs amis quand ils supposent que vous êtes hors de portée de voix. Newsflash: Tout le monde doit commencer son aptitude voyage quelque part.

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3 raisons de perdre du poids quand on suit un régime (suite)

Pose numéro 1 de Yoga

Première pose de yoga: Commencez sur les mains et les genoux, puis soulevez les fesses en l’air et rentrez dans vos orteils. Ajustez vos jambes jusqu’à ce que confortable et regarder vers vos genoux. Si vos jambes sont serrés ascenseur suppléants talons vers le haut pour libérer les ischio-jambiers. Cette pose est l’un des poses les plus courantes dans le yoga et est excellent pour libérer rapidement les ischio-jambiers serrés, les mollets et le dos.

Si vous êtes désireux de tonifier votre taille, ont ischio-jambiers plus flexibles et de réduire les tensions dans les épaules avec le Yoga, puis ajouter triangle pose à votre routine quotidienne. Détenez de chaque côté pendant cinq respirations ou plus et vous allez bientôt profiter, un corps détendu plus rationalisée.

Pose numéro 1 de Yoga

Le yoga pour retrouver une bonne santé

L’équilibre est essentiel pour une bonne santé. Il faut de la pratique, mais il vaut la peine. Le yoga peut prévenir les chutes, d’améliorer la performance sportive et la tenue des poses d’équilibre peut améliorer noyau et force du bas du corps. Essayez de vous concentrer sur un point en face de vous, vous tostablilise et pour vous permettre de tenir la pose plus. Pour vous mettre au défi de plus, essayez de fermer un oeil ou des deux yeux. Pour une alternative plus facile, pratique contre un mur.

Pratiquez le yoga avec douceur

Apportez-vous doucement dans la posture, comme indiqué dans l’image. Ensuite, tourner lentement votre colonne vertébrale regarder par-dessus l’épaule où le bras est derrière le dos. Pensez à l’allongement de la colonne vertébrale ainsi que le tordant. Tenez ici pour cinq respirations et répétez de l’autre côté. Cette pose de yoga est excellente pour relâcher toute tension dans les muscles de part et d’autre de la colonne vertébrale. Il est également un grand désintoxication poser, car elle stimule la circulation sanguine et aide le système lymphatique à éliminer les toxines. Il est parfait pour faire le matin. Voici 7 conseils de yoga pour une grossesse heureuse.

Le yoga pour retrouver une bonne santé

Le yoga quand on est enceinte

Lorsque vous êtes enceinte, des parties de votre corpsque vous ne savez même pas existé. Courbatures et des douleurs étranges surgissent de nulle part et votre ventre de plus en plus peuvent faire trouver des positions confortables presque impossible.

Les bonnes poses de YOGA quand on est enceinte

Cathy Louise Broda a certainement senti les douleurs de la grossesse, en particulier la deuxième fois quand elle portait des jumeaux. Heureusement pour nous, cependant, Broda a fait le yoga depuis 23 ans et a perfectionné sa pratique spécifiquement pour les femmes enceintes. À Hawaï de yoga pourpres, son studio à Honolulu, Broda a trouvé cinq positions qui sont particulièrement utiles pour soulager les douleurs de la grossesse ainsi que l’étirement du corps pour faire place à la croissance du bébé. Un bonus supplémentaire? Bon nombre de ces postes de yoga sont grands, des méthodes fiables pour faire face à la douleur et les malaises pendant le travail.

Broda recommande de commencer par assis et faisant trois rouleaux tête vers la droite, puis à gauche. Vous pourriez être tenté de se précipiter à travers cette partie, mais ne le faites pas – quelques choses se sentent aussi bon et soulager autant la tension pendant la grossesse comme une lente, rouleau de tête profonde.

Le yoga quand on est enceinte

Welcome

je m’appelle Zara et j’adore le fitness avec une grande préférence pour le yoga.

Découvrez mes exercices de yoga préféré qui vous aideront à garder la forme et la souplesse.

J’ai découvert le yoga il y a 2ans et depuis je m’entraine 3 fois par semaine. Parfois je fais des exercices 4 fois dans la semaine quand j’ai le temps. Vous l’aurez compris je suis une grande fan de YOGA !

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