Le plaisir de faire du yoga au printemps

les étudiants débutants sont tout aussi susceptibles de ressentir la joie qui vient de yoga comme leurs camarades plus expérimentés. Mais les débutants sont également confrontés à une collection embêtants d’obstacles. D’une part, le vocabulaire du yoga peut être difficile. Malgré sa beauté, le sanskrit a tendance à faire les yeux occidentaux glaçure (lire les mots pashchimottanasana et paravairagya rapidement et voir si elle arrive encore à vous). Un autre problème est que même les pratiques relativement communes peuvent nécessiter plus d’une explication occasionnel ( « Vous voulez que je passe l’eau salée d’une narine à l’autre?»). Enfin, bon nombre des objectifs de la pratique semble improbable ( «Je serai assis comme ça? Comfortably? »). Les débutants, en bref, ont besoin d’empathie.

Parmi les défis les plus difficiles pour les étudiants débutants de yoga est la création d’une maison de la pratique du yoga. Pour qu’un étudiant doit choisir parmi une liste croissante de techniques et d’organiser les sélections pour entrer dans une longueur jamais tout à fait-suffisamment de temps. Les pratiques mushroom que vous progressez de classe en classe, et il peut être difficile de suivre avec eux tous. Il peut être encore plus difficile de mesurer l’importance relative des pratiques ( «Comment est-ce important? ») Ou pour faire en sorte que lorsque vous les faites à la maison, vous les faites correctement.

Le plaisir de faire du yoga au printemps

Pratiquer le yoga ou vous voulez

En pratiquant au même endroit à la maison vous créez une rainure dans votre esprit le souvenir de l’expérience des derniers jours, il est plus facile de commencer aujourd’hui. accessoires de magasins à proximité afin que commencer ne nécessite pas beaucoup de courir. Une image inspirante ou une statue, un tapis d’Orient, ou un coussin spécialement sélectionnés peuvent marquer cet endroit comme spécial.

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4. Définissez votre pratique.

La routine de pratique vous créez dépend beaucoup sur vous. Définir le temps dont vous disposez pour la pratique, la technique que vous souhaitez mettre l’accent sur, et l’équilibre entre les pratiques de méditation, respiration, et asana. Ensuite, examiner les détails. Êtes-vous clair sur l’ordre de votre pratique et les méthodes que vous utilisez? Y at-il des aspects d’un asana qui ont besoin d’attention ou que vous intrigue? Si une posture ou toute autre pratique semble trop difficile, pourriez-vous le décomposer, ou préparer avec des techniques moins difficiles? Quelles sont les étapes dans les méthodes de relaxation ou de méditation que vous avez appris? Si vous avez des questions, assurez-vous de demander à votre professeur de l’aide.

Pratiquer le yoga ou vous voulez

Le yoga pour être plus musclé

Il y a aussi la question de la foi. Patanjali, le codificateur original de yoga, a noté que le yoga prospère lorsque l’étudiant pratique avec la foi. Les débutants font souvent avoir foi en la valeur du yoga, ce qui les aide à travers des périodes de doute et de frustration. Avec le passage du temps, cependant, les étudiants débutants doivent faire le voyage de la foi aveugle motivée. Et cela signifie apprendre à posséder les pratiques de bricolage, même quand il se sent plus à l’aise de s’accrocher au tapis collant de votre professeur.

Voici quelques suggestions pour les débutants-conseils qui vont nourrir les joies du yoga pour toute une vie. La plupart d’entre eux sont pratiques, faire ceci et cela. Quelques-uns cultivent des attitudes. L’essentiel de les appliquer à de vieilles mains de yoga ainsi que pour les débutants. Voir s’ils travaillent pour vous.

1. Tenir un journal de pratique.

Des cours de yoga sont pleins de petits commentaires et des idées qui lisse sur les bords rugueux de la vie et changent la façon dont nous nous voyons. Mais « aha! » L’expérience d’aujourd’hui est souvent balayé dans le flot des activités de demain. Écris-le.

Un livre blanc spirale est un endroit idéal pour l’enregistrement de pensées au sujet de votre pratique, même si certains de vos idées se révèlent être moins cosmique. Utilisez votre ordinateur portable pour faire des observations sur les classes que vous prenez, aussi. Compiler des listes de postures-celles que vous connaissez et ceux que vous apprenez. Liste des termes nouveaux que vous pensez que vous souhaitez retenir. Notez les questions qui surgissent dans la méditation. Vous avez l’idée.

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2. Devenir un «artiste».

Dessin chiffres de bâton est un excellent moyen de résumer l’information et de se rappeler les points délicats au sujet d’une posture. « M. Collez « (ou » Mr. Peanut « si vous êtes un peu plus de talent) ne prend que des moments d’esquisser. Mettez en surbrillance votre dessin avec des flèches et des indices importants. Les petits chiffres peuvent être utilisés pour créer des séquences courtes (vinyasas) et encore plus longues routines de pratique. Bien sûr, si vous êtes un expert en informatique, vous pourriez envisager la numérisation de photos numériques de postures dans votre ordinateur et manipuler les images à l’écran. Mais alors vous allez manquer le plaisir de la création de l’image vous-même.

Yoga : http://blog.moncoach.com/12-conseils-pour-ameliorer-votre-pratique-du-yoga/

Le yoga pour être plus musclé